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父母早逝 日劇男神獨自養大四個弟弟
影片來源：噓！星聞
日劇男神高橋一生日前抵台，為他主演的日劇「我們的奇蹟」宣傳。生父在他幼稚園時過世，媽媽也是罹癌早逝，他獨自養活四個弟弟，如今，他只希望演技受到認可就心滿意足了，他以平淡的語調講出生日願望，也格外令人心疼。
高橋一生在記者會上不斷放電賣萌，先是試吃小籠包、鹹酥雞時，被主持人海裕芬熱讚「可愛」。高橋一生靦腆地說：「我都38歲還被稱讚可愛，不知道該不好意思還是該感謝。」
他在「我們的奇蹟」中飾演研究動物的大學教授，自己私下則熱中於騎腳踏車機，只要騎上去後就會忘記所有事情，可以邊騎邊背台詞、邊看電影。不過他沒收集的嗜好，在海裕芬的建議下，他又嘴甜撩妹：「我會盡量收集大家對我的愛。」
高橋一生身世坎坷，母親癌逝，有四個同母異父的弟弟。其中一位弟弟安部勇磨最近演出廣告，他原本有些不解，突然記起後話匣子大開。原來他很好奇弟弟跟對手女星究竟是詮釋什麼關係，「所以我先傳一封普通的簡訊，想說看看弟弟會不會跟我報告，結果完全沒有。」
他強調跟弟弟感情沒有不好，平常都有聯絡，只是不會互相報告近況。「我在家裡是老大，但是弟弟們都會跟我說敬語，不知道為什麼。」他長期賺錢拉拔弟弟們，現在最小的弟弟剛滿20歲，讓他感覺終於把弟弟們撫養成人，因此下個月即將迎接生日的他，內心已經沒有特別的願望，只希望能用演技反饋給大家。
營養師：晚餐不吃澱粉...以肉、菜代替 恐增腎臟負擔！
近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」超值推熱銷排行榜的方式減重。藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就包括晚餐不吃澱粉，還有許多藝人、部落客親身實踐，晚餐不吃澱粉減重效果佳，有人三個月可瘦下7～8公斤。
晚餐不吃澱粉的減重效果主要是因為胰島素效應減弱。台北馬偕醫院營養師趙強指出，若晚餐不吃澱粉，胰島素的分泌會減少，連帶效益則是體脂肪合成減弱。
但維持身體功能仍然需要能量，因此能量除了來自當餐吃的蔬菜及蛋白質外，就得從消耗體內脂肪和肌肉而來。
但是，這種晚餐不吃澱粉的減肥法是否影響身體健康？
趙強認為，如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病、腎臟病及痛風的人。否則，即使只有一餐都可能影響血糖、腎功能及尿酸。以糖尿病人為例，晚餐沒吃澱粉，夜裡可能就會發生低血糖，或者隔日一早出現反彈性高血糖的狀況。輔仁大學營養科學系助理教授劉沁瑜則持保留態度，並不建議晚餐不吃澱粉，她形容這是「賺了股利（減重），賠了股本（健康）」。
劉沁瑜解釋，澱粉類的代謝產物是二氧化碳及水，而蛋白質的代謝產物是含氮廢物，須由腎臟代謝。若晚餐不吃澱粉，而以肉類及蔬菜代替，過多蛋白質的代謝會增加腎臟負擔。她認為，為控制體重，應整體性均衡的減少熱量，而不是單吃肉類、蔬菜，不吃飯。
台灣營養基金會執行長吳映蓉強調，麵、飯、水果等醣類食物是身體重要的能量來源，能夠刺激胰島素，讓血糖維持穩定，吃太多會堆積成脂肪，吃太少身體無法獲取足夠能量也不行。
減重的方式必須是生活型態能夠長期落實，否則，很容易在恢復原有飲食型態或者沒運動後而復胖。若要一輩子晚餐不吃澱粉，就得考量健康影響，若只是短期執行，則得考量復胖問題。
劉沁瑜建議，減肥期晚餐可攝取少量全穀類，如半碗糙米飯。因為全穀類中的礦物質和維生素B群有助於熱量代謝。更重要的是，沒有吃澱粉類主食會容易餓、覺得空虛，或是彌補性的攝取肉類過量，體重看來減輕了，卻脂肪攝取過多。
正確吃澱粉：早餐多、午餐中等、晚餐少量
吳映蓉則建議，減重時期三餐的飯、麵澱粉類及水果應採倒三角形的方式攝取。比如早餐吃1碗飯，午餐的飯就8分滿，晚餐只吃半碗，且水果一定是早上吃，她自己就是以此為原則。至於三餐的蔬菜和蛋白質則以正三角形方式攝取。吳映蓉舉例，早餐通常不方便準備蔬菜，中餐外食的蔬菜量通常也不足，因此，她一定會在晚餐補足一天所需的蔬菜量，「現代人很難做到餐餐都營養均衡，但我要求自己做到整天營養均衡。」
蛋白質也是重要元素，就算不吃或少吃澱粉也不容易餓，但趙強提醒，晚餐的蛋肉質最好選擇低脂肉類如雞胸肉等，油脂高的牛肉、鮭魚、鱈魚對減重者的晚餐來說是大忌。
吳映蓉也強調，除了主食的澱粉之外，甜食才是更該限制的食物。但體重減下來，要不復胖，還得搭配有氧運動及肌力訓練，才能真正健康瘦。
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